Менопаузата е естествена част от живота, която засяга всички ни, независимо дали чрез собствения ни опит, или чрез жените около нас.
Въпреки че преживяването на всяка жена е различно, има положителни стъпки, които можем да предприемем, за да подкрепим благосъстоянието си, докато растем и се променяме. Простите избори – като поставянето на приоритет върху протеини и богати на калций храни, съчетани с редовни силови упражнения – могат да помогнат за поддържане на енергията, здравето на костите и цялостното благосъстояние.
И независимо на какъв етап от своя път сме, никога не е твърде рано – или твърде късно – да направим положителен избор за здравето си.
КОСТИ И БАЛАНС
С промените на тялото ни е важно да се грижим за себе си и да се подкрепяме по начини, които насърчават силата, жизнеността и благосъстоянието. Една естествена промяна е загубата на костна маса, която започва постепенно около средата на 30-те ни години и се ускорява след менопаузата. Няколко прости навика могат да са от огромно значение за костите:
Движете се
– ходенето и упражненията с тежести могат да помогнат за поддържането на здрави кости.
Хранете се добре
– с богати на калций храни и балансирана диета.
Наслаждавайте се на слънцето
– витамин D помага на организма да усвоява калция, като допринася за нормалното състояние на костите и мускулите.
За допълнителна подкрепа на костите…
AquaSource Остео-Форте съчетава девет хранителни вещества с естествен произход, включително калций от органични водорасли, богати на калций, магнезий от органична морска маруля и морска вода, и витамин D3 от устойчиво добивано борово масло, за да поддържа по щадящ начин здравето на костите и ставите. Всяка съставка е внимателно подбрана заради високото си качество и лесното усвояване.
…и за цялостен баланс
AquaSource Муун баланс съдържа уникална комбинация от билки и хранителни вещества, създадена да подпомага благосъстоянието и жизнеността – включително бразилски женшен, мака и донг куай, традиционно използвани като адаптогенни билки за подкрепа на организма при естествените промени.
ХАПВАЙТЕ РАЗУМНО
Ако смятате, че похапването между храненията е просто грешно удоволствие, помислете отново. По време на перименопаузата и менопаузата разумното похапване може да бъде решаващ фактор.
Първо, опитайте „похапване за сила“ – 5-10 минути клекове, напади или лицеви опори на стена през седмицата. Кратките серии от упражнения скоро дават резултат.
Що се отнася до храната, нека бъде просто: заложете на постни протеини, здравословни мазнини и храни, богати на калций и витамин D, за да подхранвате мускулите и костите, докато тялото ви се променя.
Няколко разумни избора всеки ден могат да имат огромно знз
ШОКОЛАДОВ МУС „СЛАДКИ СЪНИЩА“
По повод Световния ден на менопаузата на 18 октомври нека отделим малко време за себе си! Този луксозен мус е идеалното вечерно удоволствие – богат на авокадо, кремообразен кокос и наситено какао, комбинирани с AquaSource Нощен баланс и Комплекс Магнезий. Вкусно допълнение към вечерната рутина за релаксация.
Нашата рецепта е за двама.
Необходими продукти:
20 капки AquaSource Нощен баланс
4 капсули AquaSource Комплекс Магнезий
2 бр. узряло авокадо
50 г неподсладено какао на прах
60 мл кокосова сметана или кокосово мляко
1 ч. л. ванилов екстракт
3-4 ч. л. мед
Шепа дребни плодове и череши
Начин на приготвяне:
Блендирайте авокадото, какаото на прах, кокосовата сметана, ваниловия екстракт и меда до получаване на гладка смес.
Добавете AquaSource Нощен баланс и Комплекс Магнезий. Разбъркайте до пълното им смесване.
Изсипете сместа в купичка и оставете в хладилника за 1-2 часа.
Гарнирайте отгоре с любимите си дребни плодове и се насладете на успокояващо лакомство за двама!
Повече за продуктите в статията: Остео Форте, Moon Balance, Maca Power.
Имаш въпрос по темата? Пиши ми и ще ти отговоря лично.
Пиши ми във ViberВлез във Viber общността